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坚持科学健身,避免运动不当

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对运动的态度
 
小编有个朋友,听了宣传每日1万步,就屁颠屁颠每天走。
结果几个月下来没见到人了,一问才知,膝盖积水住院了…...
所以说万事要适度、张弛有度,运动太少或者太多对人都是有害滴。
 
有些遭人恨的主,不但身材好、还从来不见其锻炼,事实真的是这样吗?
他们也并非天天坐着、躺着不动,而是每天做做家务、做做饭、洗洗衣服,说不定还养养花?
这些都是运动呀,所以想想你真的比他们运动量大吗?
 
运动就一定健康?
 
你的身边是不是时常有这么一群人(也许你也是其中的一员):
饮食偏油偏辣偏咸,生活方式晚睡早起,烟酒频繁还有些坏习惯。
虽然他们中不乏高强度锻炼者,但大多成果和健康却一直不见改善
 
长寿者的健康秘诀
 
分析一些身体倍棒的***者的生活方式,你就会发现:
他们基本都遵循“食不过饱”的原则,每顿都是七分饱。
其生活方式上,坚持适度锻炼,保持每天8个小时的充足睡眠。
从此可以看出生活、锻炼、饮食都是影响着你健康和锻炼成果的重要因素哦

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